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Musculation

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MessageSujet: Musculation Dim 14 Juil 2013 - 17:13

Depuis plusieurs semaines j'essaie de me remotiver à faire un peu d'exercice et j'aimerais me remettre (sérieusement) à la muscu chez moi.

N'étant pas super à l'aise en salle, pas très motivé d'y aller solo et ayant du matériel à la maison (merci papa !), je compte me lancer petit à petit ...

Ainsi donc, je viens chercher des petits conseils d'exercices ou petits conseils tout court pour gérer mes séances. A ceux qui ont des choses à dire : je suis tout ouï !
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MessageSujet: Re: Musculation Lun 15 Juil 2013 - 19:44

Perso', quand j'allais à la salle je faisais 15 minutes de vélo avant de soulever des poids et quand je commençais je mettais un poids léger au départ pendant 2 séries de 15 et puis je mettais le poids que je voulais travailler. Et les séances suivantes je prenais le dernier poids et je m'échauffais comme ça.
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MessageSujet: Re: Musculation Lun 15 Juil 2013 - 19:49

Ah oui les 15 minutes de vélo je me les tapais aussi quand j'y allais ! T'allais à la salle à quel rythme ?

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MessageSujet: Re: Musculation Lun 15 Juil 2013 - 19:59

Minimum 2 fois par semaine et j'y restais 1h30-2h selon ce que je faisais comme exercices et la disponibilité des machines.
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MessageSujet: Re: Musculation Lun 15 Juil 2013 - 20:03

Okay, merci pour les infos Tristan ! ^^

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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 25 Juil 2013 - 19:53

Oui c'est ça qui est chiant dans les salles de sport, c'est que quelques fois les machines où tu veux aller sont déjà prises.

Bref sinon c'est pareil pour moi Unk', j'ai juste des altères de merde pour l'instant mais quand j'aurai un peu plus de sous, j'irai m'acheter les altères où tu mets les poids dessus toi même. 
Sinon j'adore faire des paniers avec un bon ballon mais en ce moment il fais trop chaud pour aller courir dehors. Ah et j'adore (mais vraiment) aller nager mais malheureusement les piscines municipales et les FTM ça fais 2 triste .
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MessageSujet: Re: Musculation Ven 2 Aoû 2013 - 20:34

Tiens Unkounet je t'ai trouvé les exercices de muscu parfaits à faire !

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MessageSujet: Re: Musculation Ven 2 Aoû 2013 - 20:38

c'est excellent XD.. Mais je suis pas sûr que Liet apprécie que je fasse ça en fait...* regarde longuement son chat......." liettttttttt vient voir mon garsssssssss !! te barre pas voyons!!!"

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MessageSujet: Re: Musculation Ven 2 Aoû 2013 - 20:44

Owi des minets, pleiiiin de minets ! \o/

Ils ont l'air d'aimer ça en plus les trois, c'est fou ce qu'ils sont dociles ! Mais ... j'ai pas un seul chat à la maison triste

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MessageSujet: Re: Musculation Lun 5 Aoû 2013 - 21:06

Pour ma part avant j'avais une routine de muscu avec altere et poids du corps 3 fois par semaine et et 3 autres jours du cardio Vélo (j'en ai fait en compet) et course à pied. Pour le cardio je n'ai pas changé par contre je viens de commencer la méthode laffay et je suis plutôt enthousiaste !
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MessageSujet: Re: Musculation Lun 5 Aoû 2013 - 21:12

C'est quoi cette méthode Drapou ? Tu peux nous expliquer ? Je connais pas du tout.
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MessageSujet: Re: Musculation Lun 5 Aoû 2013 - 22:35

J'ai trouvé ce truc sur youtube : http://www.youtube.com/watch?v=NAaFiH-vR1M&list=PL24490E03A8D7A60C
Il y a pas mal d'exercices mais j'ai pas encore testé.
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MessageSujet: Re: Musculation Mar 6 Aoû 2013 - 22:21

C'est une méthode qui ne nécessite pas de matériel de musculation particulier si ce n'est des chaises, des tabouret, des murs, ah et oui aussi une barre de traction. Il existe un livre qui est super bien fait je trouve, et il y a aussi le site correspondant pour la réalisation d'exercices. http://methode.lafay.free.fr/
ainsi que le facebook https://www.facebook.com/MethodeLAFAY?fref=ts !
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MessageSujet: Re: Musculation Mer 7 Aoû 2013 - 7:16

La méthode Lafay c'est le bien !!! 02
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MessageSujet: Re: Musculation Mer 7 Aoû 2013 - 20:31

tout a fait d'accord avec toi Lebas
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MessageSujet: Re: Musculation Mer 7 Aoû 2013 - 21:44

Merci faudra vraiment que je m'y attarde déjà sur quelques exercices en vidéo puis quand j'aurai un peu de sous je m'achèterai le livre. C'est le livre musculation pour hommes 110 exercices que tu as toi Drapou ?
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MessageSujet: Re: Musculation Mer 7 Aoû 2013 - 22:06

Oui Kelian, il faut bien prendre le temps de tout lire pour bien appréhender les choses et le faire bien !! Je te le conseil vivement oui !
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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 7:16

Kelian, je l'ai en PDF si tu veux en attendant que tu puisses t'acheter le livre. (Je préfère le livre que le PDF, personnellement.) Drapoula tu es à quel niveau?
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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 7:35

je commence juste là alors pas de panique hihi je passe au niveaux 2 semaine prochaine !!Comme j'ai repris le boulot faut que j'arrive à m'organiser !!
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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 9:58

Kélian j'aurai dû te la passé quand je suis venu, je l'avais sur mon Disque dur =)

j'ai ester la méthode pendant plus de deux mois cet hiver et cela commençait à bien payer. j'aimerais la reprendre, mais la chaleur me bloque tout envie à par courir le soir ><

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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 12:22

Moi faudrait que je me remette aux abdominaux et aux pompes dans un premier temps ^^
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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 13:15

Allez les gas go go go on se motive !!Laughing
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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 13:28

Yep ! Si la température pouvait rester telle qu'elle est aujourd'hui se serait top pour faire du sport !
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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 13:29

Purée moi aussi il faudrait que je me remotive, au moins pour faire abdos et pompes teh ... 
Bon ... il me faudrait surtout de la place en fait >_<

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MessageSujet: Re: Musculation Jeu 8 Aoû 2013 - 13:33

Aller les gars faut se motiver. Le sport c'est bon pour la santé et pour le moral. Aller aller !!
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MessageSujet: Re: Musculation

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